Ροξάνα: Η ξανθιά καλλονή μαραθωνοδρόμος που «μάγεψε» στη Λάρνακα (pics)

Όπως «ο Μάρτης είναι αδύνατό να λείπει από τη Σαρακοστή», έτσι και η Ροξάνα Μπονταρένκο δεν μπορούσε να απουσιάσει από τον 3ο Radisson Blu Διεθνή Μαραθώνιο Λάρνακα που διεξήχθη την περασμένη Κυριακή με επιτυχία στις Φοινικούδες, «κλέβοντας» (και όχι άδικα) τα βλέμματα με την εντυπωσιακή της εμφάνιση.

Η όμορφη Ουκρανή δεν είναι κάποια τυχαία που απλά ήρθε στην Κύπρο για να τρέξει για… χαβαλέ. Έχει ήδη συμμετάσχει σε περίπου είκοσι ημι-μαραθωνίους σε διάφορα μέρη του κόσμο, κερδίζοντας μάλιστα και κάποια βραβεία, ενώ έχει βάλει στόχο να τρέξει στους έξι κορυφαίους μαραθώνιους του πλανήτη (Βοστώνη, Λονδίνο, Βερολίνο, Σικάγο, Νέα Υόρκη και Τόκιο). Πέρσι, είχε λάβει μέρος μόνο στον μαραθώνιο 42χλμ. της Γερμανίας.

Πριν αποφασίσει να ασχοληθεί με το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων, εργαζόταν σε ένα γνωστό ινστιτούτο αισθητικής για περίπου 12χρόνια, όμως τα παράτησε όλα για να αφιερωθεί στις τέσσερις κορούλες της (Έμα, Μισιέλ, Νικόλ, Έβα). Πολλοί θα αναρωτιέστε πόσο χρονών είναι η Ροξάνα. Πιστεύεται δεν το πιστεύεται είναι 35 ετών.

Διαβάστε επίσης: Η ξανθιά που «μαγνήτισε» τα βλέμματα στις Φοινικούδες (pics)

Όπως δηλώνει η ίδια, κάνει «καθημερινά έντονες προπονήσεις και τρέχω κατά μέσο όσο 100-120 χιλιόμετρα την εβδομάδα. Τρέχω 1-1.5 ώρα την ημέρα, πρωί και βράδυ. Ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μου, ασχολούμουν μέχρι την τελευταία ημέρα με το τρέξιμο. Δεν έχω πρόβλημα να λέω την ηλικία μου αλλά είναι αλήθεια ότι αισθάνομαι σαν 15 χρονών. Μου αρέσει να περιποιούμαι τον εαυτό μου. Ακόμη κι αν είναι να βγω για τρέξιμο το πρωί, θα βάψε τα χείλη μου».

Η διοργάνωση του 3ου Radisson Blu Διεθνή Μαραθώνιου Λάρνακα πραγματικά την εντυπωσίασε την Ροξάνα Μπονταρένκο, η Κύπρος την εξέπληξε ευχάριστα και το δείχνει καθημερινά με τις αναρτήσεις/φωτογραφίες της στα Μέσα Κοινωνικής Δικτύωσης. Η Ροξάνα Μπονταρένκο σε μικρή ηλικία έπαιζε τένις αλλά για λόγους υγείας αναγκάστηκε να εγκαταλείψει αυτό το άθλημα, και πλέον εκτός από το να λαμβάνει μέρος σε τοπικούς και διεθνείς μαραθώνιους ασχολείται και με την κολύμβηση.

 

View this post on Instagram

 

Який кайф ммм……….☺️🙏🌊💙🦋 #бігякспосібжиття # @cityoflca @compressport_ua @ukrainerunners

A post shared by RoksanaBondarenko (@roksanabondarenko4) on

 

View this post on Instagram

 

#nocomments #🦋🖤

A post shared by RoksanaBondarenko (@roksanabondarenko4) on

 

View this post on Instagram

 

Чому ви ще досі не почали бігати? Що цього разу ? Сьогодні дощ….. Завтра зимно на дворі…… Післязавтра настрою небуде…… Які ще відмовки знайдуться? Ви відкладаєте на завтра те, що можна зробити сьогодні ! Ви відкладаєте життя на завтра, але для чого??? Адже ніхто не знає, що буде завтра, і чи воно взагалі настане! Немає завтра, є вже і зараз 💯💯💯 #бігякспосібжиття # @compressport_ua ❤️

A post shared by RoksanaBondarenko (@roksanabondarenko4) on

 

View this post on Instagram

 

Здавалося б, скільки можна бігати ще..?! Та досить вже…! Сиди вдома , бав дітей, відпочинь в кінці кінців, а ніііііі!Гонить вічно десь. Не цікаве мені життя без бігу! Однотонне , нецікаве і одноманітне. З бігом все яскравіше і цікавіше. Все кольоровіше і завжди щось нове. Мені навіть не цікаво їздити відпочивати туди, де немає умов для бігу. В першу чергу, при виборі будь-якого відпочинку я дивлюсь, чи є де бігати😉🏃‍♀️Це важко пояснити тим, кому не цікавий біг, а ті хто бігає знає, як воно. Завдяки моїм регулярним тренуванням , мені вдалось досягнути багато чого. Я вже не кажу про те, що я багатодітна мама 4 дітей і фізичній формі якій можуть позаздрити зовсім молоді та юні дівчатка. Я і сама не сподівалась цьому, але це говорить про те, що людина котра робить те що їй подобається, регулярно і завзято , всеодно приведе до гарного результату та чудового фінішу. #бігякспосібжиття # Photo by @powerwoman.run

A post shared by RoksanaBondarenko (@roksanabondarenko4) on

 

View this post on Instagram

 

Боже, я нарешті пробігла свій другий марафон, хоч і не там де планувалось , а у місті Франкфурті @frankfurtmarathon .Сказати що я втомилась, ніііііі…..!😍Я готова бігти ще і ще🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ Я неочікувала навіть , що мені так легко вдастся що фізично , що емоційно. Вперше я бігла по відчуттям і не дивилась на годинник взагалі☝️☝️☝️Перша половина траси була без дощу , десь до 18 км, а далі почалась жесть🤦‍♀️Дощ без перестанку , та що там дощ, під ногами ковзанка😂⛷Поворотів розворотів ненарахуєшся. Вітер весь час і я старалась бігти в купі людей , але постійно об ганяла їх і майже всю трасу бігла сама , хоч і для когось і я була пеймецкером😁 Старалась економити сили, бо знаю що 35 км і далі може бути будь-що , але цього разу після 30 км, навіть не думала про швидкість і стіну , ноги самі бігли і було досить легко як би це дивно не звучало.😉 Мої тренування мене не підвели.Кожен раз згадувала слова нашого тренера @valeriy_shazhko коли і де пити гелі , воду і ізотонік. ВСЕ ВИКОНУВАЛА ЯК ТИ КАЗАВ☝️😊Підтримка , музика, барабани ,вигуки, оплески, пятюнчик і навіть бруківка , яку я так не люблю🤪🤦‍♀️все було і 42 км. пройшли так швидко, що коли я побачила що наближаюсь до фінішу , я подумала що це все сон 😴🤔Першу і другу половину я пробігла 1:37 і кінцевий результат повного марафону 42.195 км / time 3:14:39 .Всі фінішери забігали через величезний виставковий зал відчувавши себе справжніми зірками🌟🌟🌟І під оплески , прожектора і коменти ведучого в мікрофон , це так нереально круто , що я вам не можу передати🔥🔥🔥😍 Невже я це зробила УРААААААААА🙏🙏🙏🙏😃😃😃😃 Всім безмежно вдячна за підтримку і установи, бо кожне слово , кожна порада згадувалась продовж усієї траси і все звісно дуже знадобилось! Так , я дуже люблю біг тому , і мені він так вдається💯💯💯 Маю нові цілі , але поки не скажу які🤫😁 Моя Шипшина @shypshyna_run_club Ми найкрутіший біговий клуб в світі 🔥🔥🔥Дякую вам всім за підтримку☺️🙏💋 #бігякспосібжиття #mainovafrankfurtmarathon2019 # @frankfurtmarathon

A post shared by RoksanaBondarenko (@roksanabondarenko4) on

 

View this post on Instagram

 

Чи в хорошій Ми фізичній формі, чи привабливі , вирішувати тільки нам, і байдуже що говорять інші. Для того, щоб дати собі цю відповідь, тоді станьте перед зеркалом і дайте собі оцінку! Якщо подобаєтесь собі, тоді чудово, якщо ні, тоді дійте…..!? Якщо ви бачите в собі щось , що вас дратує в собі, чи можливо надмірна вага, тоді дійте, бо якщо ви цього не зробите, то за вас тим паче цього ніхто не зробить. Ми завжди можемо бути кращими ніж ми є☝️ Якщо ви собі не подобатиметесь , тоді і іншим ні 💯💯💯 Фото 📸-Иван Иванов Facebook

A post shared by RoksanaBondarenko (@roksanabondarenko4) on

 

View this post on Instagram

 

Що ви бачите на цьому фото? Правильно, це емоції…..😃Позитивні емоції, за ради яких ми і бігаємо щодня. Це емоції які наше життя роблять яскравішим. Ви думаєте, чому ми бігуни постійно приймаємо участь у таких офіційних стартах, а тому , що там є ті самі ємоції…?! 😃🔹Немає емоцій-немає життя🔹Ми здатні бачити те, що не підстлу іншим. Все довкола в наших очах інакше. Ці емоції дав нам біг. Вони є щоразу і переповнюють нас. Ми бігуни, люди емоцій☝️💯. І в загалі , людина завжди там,де їй добре, де є позитивні емоції, або так повинно бути принаймі. На роботі, повинні бути позитивні емоції, Проводиш час з дітьми, так само з позитивними емоціями , На спорті ,повинні бути ті ж самі емоції, З половинкою своєю, теж повинні бути позитивні емоції, і тільки так, а якщо це не так , то хіба ж це життя….?! Як же можна жити не в задоволення і без емоцій? Посміхніться до свого життя і воно відповість вам взаємністю!!! #мояпосмішкадлявас # #бігякспосібжиття #півмарафон #halfmarathon #neverstop #runningday #rundayfunday #

A post shared by RoksanaBondarenko (@roksanabondarenko4) on

 

View this post on Instagram

 

Ми живемо в постійному русі, і час від часу нам видається, що йти на зустріч власним мріям просто неможливо. А якщо в тебе робота та діти, то мрії здаються ще більш недосяжнішими. Але все залежить від Вас самих. Кожен раз відкладаючи на завтра, ви все меньше маєте шансів досягнути бажаного. Ви назбираєте стільки завтрашніх днів, що одного дня зрозумієте, що у вас залишились лише вчорашні…..! #жививжеізараз # #бігякспосібжиття #рухцежиття #мріїздійснюютьсяякщотицьогохочеш #

A post shared by RoksanaBondarenko (@roksanabondarenko4) on

 

View this post on Instagram

 

Сьогодні черговий старт на півмарафоні 21.1 км. @run.if.run Було досить спекотно і важко бігти після 12 км 😅але коли ти розумієш , що більша половина вже по заду тоді я до останнього не зважаючи на втому на те, що цю ніч не спала, бо дитина занедужала , але ти біжиш зі всіх сил , а особливо коли чуєш слова підтримки це дуже мотивує😍😍😍🔥🔥🔥 В очікувані результату 🏆 #frankivskhalfmarathon # #бігякспосібжиття #halfmarathon #frankivskcity #frankivskhalfmarathon # @compressport_racket @garminukraine @nikerunning

A post shared by RoksanaBondarenko (@roksanabondarenko4) on

 

View this post on Instagram

 

Якщо ви хочете поліпшити життя і досягти успіху, то вам потрібно оточити себе людьми, чиї стандарти й вимоги до життя вищі за ваші. 🔹Ваше життя — це відображення ваших стандартів або те, що ви готові терпіти🔹 Якщо ви відчуваєте, що зупинилися на місці і не можете досягти потрібного прогресу, огляньтеся довкола, там точно знайдуться ті, з кого Вам буде брати приклад. #бігякспосібжиття #

A post shared by RoksanaBondarenko (@roksanabondarenko4) on

 

View this post on Instagram

 

В усіх людей на планеті однакова кількість годин на добу 24⏰⏳, але дехто скаржиться на те, що їм не вистарчає часу на спорт, на книгу і т.д. Тож , подумайте, що ж Ви робите не так, що комусь вистарчає часу на все, а Вам ні‼️ Сьогодні прочитала о 7:30 28 сторінок книги📚, пробігла 8 км🏃‍♀️ і погнала на роботу💇 Цінуйте кожну мить свого життя💯😊☝️ #життявстиліспорт # @underarmour_ambasador_ua

A post shared by RoksanaBondarenko (@roksanabondarenko4) on

 

View this post on Instagram

 

Хочу з вами поділитись своїми думками стосовно того, чому потрібно бігати абсолютно всім і кожного дня❗️🏃🏃‍♀️☝️ Бігати-це не вживати алкоголь, відсутність зайвої ваги, дисципліна, чудово виглядати, правильно харчуватись, шкіра пружня, бути завжди при здоровому глузді, в гарному настрої, розвиватись, бути прикладом для інших і т.п. Не бігати-це вживати алкоголь, бути завжди втомленим, зайва вага, їсти що заманеться, не розвиватись, повна димотивація, деградація, бути не цікавим, лінивим, шкіра в поганому стані, тіло не пружне і т.п. Ось така моя думка стосовно бігу, а бігати Вам чи ні, це Вам вирішувати☝️😉💯 #бігякспосібжиття #

A post shared by RoksanaBondarenko (@roksanabondarenko4) on

 

View this post on Instagram

 

Запитайте себе, яким ви хочете бачити свій день. Так, ранкові заняття спортом заряджають енергією і гарним настроєм на день. Крім того, регулярні заняття спортом допомагають відчувати себе краще і впевненіше. Але коли ти тренуєшся ще й за ради результату, то це дуже круто, але бажання тренуватись трішечки знижується, бо знаєш , що потрібно фігачити😤☝️А знаєте, що я роблю для цього? Я кажу собі, що іду тільки для розминки , для легкого бігу в 10-15 хв. , а далі вже з’являється бажання тренуватись і далі💯Вже з’являється запал в очах , та м’язи хочуть більшого☝️Ось так інколи я обманюю себе , щоб не пропускати тренування😊 А ЯК ВИ СЕБЕ ОБМАНЮЄТЕ? НА ЯКІ ЖЕРТВИ ІДЕТЕ?

A post shared by RoksanaBondarenko (@roksanabondarenko4) on

 

View this post on Instagram

 

Як зробити сіднички пружніми як горіх🌰 Дехто ходить у тренажерний зал і присідає зі штангою, але результат всеодно не той🤷‍♀️ Дехто їсть усіляке спортивне харчування(протеін, BCA і т.п.) думаючи , що вони швидше досягнуть бажаного результату. Як на мене , най ефективніший варіант комбінувати біг з прокачуванням сідничок .Таким чином ви позбуватиметнсь зайвої ваги , ваші м’язи будуть більш рельєфними але вони не збільшуватимуться в об’ємі як у Боді Білдерів☝️ Важливо робити багато повторень з маленькими інтервалами. Роблячи багато повторень , можна зменшити сідниці. Раз і назавжди запам’ятайте – щоб зменшити сідниці, потрібно скинути зайву вагу! Тобто зменшити їх обсяг за рахунок зменшення кількості підшкірного жиру у всьому тілі. Виконуючи багато повторень, ми зміцнюємо м’язи, робимо їх більш витривалими. Такий метод тренувань годиться для тих, хто хоче зробити свої сідниці більш щільними і пружними. Ну і не забувайте про те, що Ваше тіло у ваших руках☝️💯😉 #бігякспосібжиття # #runnerlife #therunningclub #mylifestyle #sportgirl #sguatgirl # @the_runningclub

A post shared by RoksanaBondarenko (@roksanabondarenko4) on

 

View this post on Instagram

 

Доброго ранку Україно💙💛😊 Робіть тільки те, що Вам подобається ☝️ Займайтесь тим , що приносить Вам задоволення ☝️ Робіть з любов’ю і посмішкою😊❤️ 💠Якщо ви будете робити те , що вам не хочеться робити, то у Вас не буде часу робити те, що Вам подобається робити 💠 А я побігла за своїми єндорфінами😃 Сьогодні темпове тренування🏃‍♀️💪 #бігякспосібжиття # #runnerlife #runningterritory #runnergirl #marathon #бігякспосібжиття #львів #neverstop #justdoit #

A post shared by RoksanaBondarenko (@roksanabondarenko4) on

 

View this post on Instagram

 

Ми завжди шукаємо відмовки, щоб щось не робити! Завжди шукаємо легший, простіший шлях! Завжди хочемо прокинутись , подивитись у дзеркало, а все красиво👌😍 Але, ніхто нічого не хоче робити для того, щоб все було красиво😉 Всі хочуть, а нічого для цього не роблять💯А хотіти, так цього мало! Потрібно робити і діяти 💪🏃‍♀️😤 Тільки діями ми можемо добитись якогось результату ☝️ Тільки наполегливістю ми зможемо зламати себе, щоб не зійти з дороги та йти далі☝️ Тільки щоденна праця, і відповідальність перед самим собою, допоможе Вам знайти себе і досягнути потрібної мети☝️Ви не для когось все це робите, а тільки для себе☝️ Будьте в формі і все буде Супер😍👍👌 #бігякспосібжиття # #runningterritory #rundayfunday #motivation #neverstop #justdoit #marathon #bostonmarathon #nycmarathon #chimarathon #tokyomarathon #londonmarathon #berlinmarathon # @garmin @shypshyna_run_club @nike @nikerunning @peaksport_ukraine

A post shared by RoksanaBondarenko (@roksanabondarenko4) on

 

View this post on Instagram

 

На решті я визначилась з тим ,який саме марафон 42км. бігтиму наступний- NEW YORK MARATHON 😃🏃‍♀️🙌👌 Хочу щоб це було красиво☝️ Хочу щоб колекція медалів🏅 була TOP-6 Хочу щоб кожен наступний мій марафон ,час мав кращий за попередній. Ну а до NEW YORK Marathon буде Lisbon і ще багато -багато цікавих забігів😉 #runningterritory #lisabonmarathon #lisabonhalfmarathon #50днівбігу #lisabonmarathon #runningterritory # #життявстилібігу # @nike @garmin @nikerunning @the_runningclub

A post shared by RoksanaBondarenko (@roksanabondarenko4) on

 

View this post on Instagram

 

Трішечки про себе😉 Я старарусь тримати себе завжди в формі, але це не означає , що я сиджу на дієтах.Нііііі ‼️Я просто контролюю свій раціон харчування.Навіть якщо я гладшаю на 1 кг. -1,5 кг. мені вже не комфортно, важко, я собі не подобаюсь. В кінці кінців мені важко бігати🏃‍♀️, тренуватись. Я не уявляю як можна взагалі по гладшати на 15-20.кг. Це ж як себе потрібно не любити, щоб таке собі позволити🤔🤦‍♀️Адже легше просто підтримувати свою форму і при цьому чудово себе почувати та гарно виглядати. Памятайте! 🔹 ПЕРШ НІЖ ПОДОБАТИСЬ КОМУСЬ, ВИ ПОВИННІ ПОДОБАТИСЬ СОБІ🔹 #mylife #mylifestyle #mylifewithrun #runninggirl #runstilesrun #runningterritory #rungirls #mylifewithrun #everyday #runnylife #runrunrun #бутивформі #значитьбігати #хочешдобревиглядатибігай #

A post shared by RoksanaBondarenko (@roksanabondarenko4) on

 

View this post on Instagram

 

A post shared by RoksanaBondarenko (@roksanabondarenko4) on

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ

ΤΑ ΠΙΟ ΔΗΜΟΦΙΛΗ